生完孩子肚子回不去?有可能是腹直肌分离在作怪(中)

  • 日期:08-26
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卫生界希望昨天分享

根据调查,超过60%怀孕三个月以上的准妈妈都有腹直肌分离现象

为什么是这样?

Q&安培; A

分离的原因是什么?

1.生理原因

除了妊娠产生的因素外,剖宫产的2倍以上,以及大出生或多胎,羊水,怀孕前体型小等也是容易导致腹直肌分离的因素。

2.饮食原因

怀孕期间不受控制的饮食,营养不均和肥胖也会导致肌肉组织弹性下降。此外,饮食过少会导致营养不良,导致肌肉组织弹性不足。

3.其他原因

年龄因素,缺乏运动等。

Q&安培; A

分离后有什么危害?

1.腰痛

腹直肌越深,腹部肌肉越弱,对腰部的支撑越小,背部疼痛的机会增加,容易出现腰痛,甚至起床非常困难,限制活动,休息,母乳喂养,等,产后的母子会受到很大影响。

2,器官移位

腹直肌的严重分离也会导致内脏器官向下移动,例如胃部下垂,恶心,呕吐,消化不良和其他消化系统症状。

3.缺乏理解

关于腹直肌分离最令人担忧的是许多女性对这种症状知之甚少。即使在分娩后,他们也没有及时意识到这一点。与妊娠纹等皮肤问题相比,腹直肌分离会对身体造成伤害。它也需要认真对待。

Q&安培; A

分离腹直肌的小方法

第一步:坐下来放松,弯曲膝盖,双手放在腹部,将手指放在一起,双手朝向脸部。

步骤2

将手指尖放在肚脐上,呼气并慢慢抬起头和肩膀,然后用指尖按压腹部。

步骤3

感觉两侧的腹部肌肉在中间挤压手指。此时,出现在中间的凹槽是腹直肌的分离位置。

第四步:

仰卧,用手指测量两侧肌肉之间的分离程度。

?提示

1.测试时,您可以用左手支撑它。

2.如果您的手指没有受到挤压,请将手指移到两侧,直到找到紧绷的肌肉。

测试结果

正常:2指或更少(包括2指)

需要改进:2~3个手指

需要就医:3指以??

要点:如果两侧肌肉之间的距离大于3个手指,则腹直肌严重分离,可能导致疝气(小肠从腹壁突出到身体外侧)。有必要及时就医;如果在2到3个手指之间,应注意不要进行躯干弯曲和扭转的负重运动,因为这会使分离变得更糟。

《产妇腹直肌分离的研究进展》)

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